Noga je prirodni amortizer. Na nogu teret ide prilikom hodanja i trčanja. Naravno, sport uključuje aktivno opterećenje. Prema statističkim podacima, više od 75% muškaraca i žena bave se sportom u cipelama koje nisu dizajnirane za tu vrstu opterećenja, što dovodi do ozljeda i bolesti mišićno-koštanog sustava.
Svaki sport uključuje različito opterećenje stopala. Štoviše: svako stopalo je individualno.
Kako odabrati sportsku obuću?
Ovdje će vam pomoći ortopedski savjeti:
- Pokupite cipele namijenjene sportu koji se bavite. Trčanje u teretanim cipelama s velikim šiljcima ili skakanje u teretanama ne samo da sprečava stopalo u normalnom raspoređivanju tereta, već također može uzrokovati ozljede.
- Stopalo vam je individualno. Mnogi ljudi imaju visoku nadmorsku razinu stopala ili ravna stopala: oba slučaja zahtijevaju posebnu uložak. U svakom slučaju, odstupanja stopala od norme trebaju konzultirati ortopeda.
- Širina cipele i debljina gležnja također su pojedinačni pojmovi: cipele ne bi trebale visjeti na stopalu. Čvrsto vezanje nije moguće popraviti..
- Ne koristite uske cipele. Ako ne možete umetnuti prst između pete i stopala, cipele su male: aktivnim kretanjem krv se giba u stopalo, a njegova se veličina povećava.
- Dobar način prilagođavanja cipela vašem stopalu je naručiti posebne pojedinačne ortopedske uloške od ortopedskog kirurga. Oni će vam pomoći da pravilno rasporedite teret..
- U pravilu su sportske cipele sa šok-efektom dizajnirane za težinu sportaša do 90 kg. Ako je vaša težina veća, trebat će vam posebne cipele.
- Ne nosite u svakodnevnom životu specijalizirane sportske cipele (poput teniskih ili nogometnih čizama): ona pruža udobnost na sportskom terenu, ali nije prikladna za duge šetnje, što može biti povezano sa zdravstvenim problemima nogu.
- Obuća za hodnike nije dobro prikladna za vanjsku upotrebu: brzo se istroši i ne štiti stopalo kada se teren promijeni i na kamenom tlu.
Zahtjevi za cipele za razne sportove.
Trčanje.
Trčanje stvara potres, opterećenje koje pada na zglobove i kralježnicu. Stoga potplat na tenisicama za trčanje trebao bi biti elastičan, mekan i debljine najmanje 2 cm, sužen prema nožnom prstu. Dobra funkcija raspodjele težine obavlja zračni jastuk i silikon u potplatu.
Naravno, cipele bi trebale biti lagane, ali gotovo svi proizvođači sportske obuće to uzimaju u obzir.
Ravan potplat zahtijeva dodatnu podlogu od pete i krutost pete, a potplat visokog luka treba poboljšati jastuk.
Visoke tenisice (iznad gležnjeva) nisu prikladne za trčanje.
Za trčanje u dvorani ili na glatkom asfaltu možete to učiniti s tanjim potplatom s rebrastim uzorkom, a za trčanje po neravnom terenu s različitim tlima potreban vam je valoviti potplat za pojačanu vuču i dobru bočnu potporu.
Fitnes aktivnosti.
Fitness tenisice trebaju ispunjavati iste zahtjeve kao i tenisice za trčanje, ali njihovi potplati mogu biti mekši i tanji. Prehlade su rijetke u teretani, tako da je važno da tenisice ne namotavaju: mreža ili porozna površina cipele omogućit će da stopalo bolje „diše“..
Ove tenisice dobro su prilagođene za svakodnevno hodanje..
Tenis.
Moderne tenisice su masivnije nego prije: na taj način se bolje štite od ozljeda. Takve cipele zahtijevaju dobru bočnu potporu (glavni raspon pokreta je lijevo i desno) i čvrstu fiksaciju stopala. Ali težina takvih tenisica može biti malo veća nego kod trčanja.
Potplat tenisica trebao bi se dobro saviti samo u nožnom prstu - to je važno za skok uvis, a na drugim mjestima - ravan, ujednačen, više ili manje tvrd. Optimalna visina - do gležnja.
Košarka.
Košarkaške cipele pružaju skok u vis, jer mora biti visoka i štiti gležanj. Posebni umeci omogućuju bočnu fiksaciju. Tenisice bi trebale sjediti usko i ne vise.
U pravilu, košarkaške tenisice uključuju opterećenje u teretani, a nisu prikladne za svakodnevno nošenje zbog osobitosti učvršćivanja stopala i banalnog preranog nošenja potplata.
Široki potplat cipele poboljšat će prianjanje i smanjiti proklizavanje.
Nogomet.
Nogometne čizme su također specifične cipele koje nisu za svakodnevno nošenje. Veliki šiljci maksimiziraju vuču i minimiziraju pokretanje koje je potrebno tijekom normalnog hodanja. Nogometne čizme nije lako odabrati zbog činjenice da u njima praktički nema praznina: ako noga navečer nabubri, onda cipele već mogu biti male.
Odabir prave veličine osobito je važan: od najduljeg nožnog palca do vrha prtljažnika mora postojati razmak od najmanje 5 mm.
Pomaknuto vezanje u stranu, kao i neki modeli, pomaže boljoj kontroli lopte.
Položaj zaborava treba biti udoban: budite sigurni da se pomičete kada pokušavate na zarezima kako biste utvrdili onemogućava li vas ovaj raspored zareza.
Da se ne zabunite s izborom tenisica pomoći će kupnja originalnih proizvoda proizvođača profesionalne cipele. U internetskoj trgovini Professionalsport odaberite najbolje sportske marke Asics, Mizuno, Saucony, Brooks, New Balance, Nike itd..
Pokušali smo objaviti korisne i kvalitetne informacije za vas. Bit ćemo vam zahvalni ako ovaj članak podijelite s prijateljima, poznanicima i kolegama. Možda će to utjecati na njihov život i učiniti ga boljim..
Kako odabrati sportsku obuću
Sportska obuća spada među najudobnije vrste cipela, uključujući i u svakodnevnom životu. Nije li tako jednostavno odabrati sportsku obuću kao što se čini? Što treba uzeti u obzir pri kupnji?
Jedno od najvažnijih pitanja pri kupnji bilo koje cipele je određivanje svrhe njezine uporabe. Ovisno o njima, možete pronaći i cipele prilagođene specifičnim sportskim disciplinama, kao i univerzalne cipele sa sportskim krojem i vrlo dobrim parametrima. Apsolutno različite cipele potrebne su osobi koja svakodnevno trči izvan ceste i nekome tko više voli ići raditi u sportskim cipelama.
Da biste odabrali optimalnu vrstu sportske cipele, vrijedno je odgovoriti na nekoliko pitanja.
Tražimo li ležerne sportske cipele?
Sportska obuća nije namijenjena samo sportu. Mnogi je radije nose kao osnovnu obuću, jer je to zgodno ili potrebno. To su udobne, ne dopadljive, dobro ušivene cipele. Izvrsna je za šetnju gradom, vožnju automobila, pa čak i nošenje tijekom rada..
Koje sportske cipele tražiti?
Najbolji izbor su svestrane sportske cipele. Možete ga odabrati ovisno o želji, gotovo bilo koje boje.
Vrijedno je obratiti pažnju na to da potplati nisu previše mekani. Oni bi trebali dobro zaštititi stopalo od tvrdih i neravnih površina..
Potrebne su vam posebne cipele (za određenu sportsku disciplinu)?
Ako je to slučaj, onda svakako vrijedi istražiti tematske dijelove cipela za specifične sportove (na primjer, za trkače) ili pronaći visokokvalitetne univerzalne cipele.
Koliki je naš proračun?
Vrlo je važno suziti pretraživanje na cipele određene cjenovne kategorije. Štoviše, raspon cijena može biti vrlo velik. U početku dovoljno cipela srednje cijene.
Vrijedno je postaviti raspon cijena, ali provjeriti cipele je malo jeftinije od postavljenog iznosa, a malo skuplje. Ponekad za nešto veću količinu možete kupiti cipele puno bolje kvalitete..
Odaberite sportske cipele - što još trebate uzeti u obzir
Što više kriterija za kupovinu postavimo, prije ćemo pronaći prave cipele. Bez obzira kupujemo li cipele u odjelu hipermarketa ili odabiremo ponudu dobre internetske trgovine, obratite pažnju na sljedeće karakteristike:
Namjena cipela
Nema potrebe da se odmah koncentrirate na žensku, tinejdžersku ili mušku sportsku obuću. Podjela cipela na takve kategorije ne znači nužno i da žena ne može kupiti mušku obuću i obrnuto. Ne treba isključiti tinejdžerske cipele. Jer je često pogodna za žene s vrlo malim stopalom. U vezi s tim, vrijedi se usredotočiti na duljinu i širinu stopala, kao i na vanjske karakteristike cipela.
Ženska sportska obuća manja je od muške. Ona je i estetski malo drugačija. Ženske cipele često imaju osjetljiviji i šareniji izgled. Muške sportske cipele obično se prodaju u velikim veličinama, također su obično malo šire, a boje su više prigušene.
Vrsta površine
Vrijedno je razmotriti mogućnosti za tenisice za određenu površinu na kojoj ćemo trčati.
Ako se radi o tvrdoj podlozi (na primjer, asfaltu ili kolniku), odaberite cipele s jakim jastucima, koji će smanjiti snagu vaših stopala koja udaraju o tlo. Potplat treba imati meko gazište koje pruža dobru vuču tijekom trčanja..
Tenisice za trčanje po mekim površinama zauzvrat trebaju biti manje fleksibilne, a potplat im je visoko profiliran.
Vrsta cipela
Govoreći o sportskim cipelama, mnogi ljudi misle na klasične tenisice. Ali sportska obuća može imati i mnoge druge vrste. Iste tenisice mogu biti različite - od prilično otvorenih i ravnih do visokih, prekrivajući cijeli gležanj. Na samom početku trebali biste razmotriti koji će vam biti najprikladniji..
Veličina
Odabir prave veličine pravi je problem, posebno kada kupujete bez pokušaja, primjerice putem internetske trgovine.
Kako odabrati pravu veličinu?
Ključ za rješenje problema je upoznati se s tablicom veličina odabranog proizvođača i izmjeriti duljinu stopala. Na temelju toga odabire se veličina s odgovarajućom duljinom umetanja.
Samo mjerenje je vrlo jednostavno. Da biste to učinili, kružite stopalo na komadu papira i izmjerite njegovu ukupnu duljinu. Bolje je izmjeriti obje noge, jer se ponekad malo razlikuju u veličini..
Treba imati na umu da su navečer noge malo natečene, a mogu biti i veće za čitavu veličinu nego ujutro. Stoga je bolje izmjeriti duljinu stopala i isprobati cipele navečer.
Sportske cipele trebaju biti veće nego inače?
Mnogi se pitaju treba li sportska obuća biti veća od njihove uobičajene casual cipele. Teško je dati točan odgovor..
Ali definitivno možete reći da se cipele moraju mjeriti u čarapama. Međutim, ona se ne bi trebala trljati, stezati i prilijepiti čvrsto na nozi. Između cipele i stopala mora biti prostora. Jer, iako sportske cipele trebaju dobro popraviti stopalo i potkoljenicu, zbog preuske cipele, na kraju će se pojaviti mjehurići, ožiljci, ogrebotine i nespremnost nošenja, bez obzira koliko novca potrošite.
Vrijedno je isprobati cipele različitih proizvođača. Jer jedan i isti broj veličine može se razlikovati u duljini i širini. Tako možete odabrati najprikladniji par za ove parametre za vas, tako da vas niti ne bodu niti vise.
Boja
Sada su sportske cipele dostupne u vrlo velikom broju opcija za stil i boju. Tako možete podići par za gotovo bilo koji outfit i bilo koju situaciju. Ako tražite svestrane sportske cipele koje vam neće privući pažnju, uvijek možete odabrati crnu, sivu, smeđu ili tamno plavu boju..
Marka
Ima smisla dati prednost poznatim proizvođačima specijaliziranim za sportsku obuću. Jer ugled marke, u pravilu, dolazi zbog visoke kvalitete ponuđenih proizvoda. Koje sportske cipele odabrati? Vrijedno je razmotriti sportske cipele Nike, Adidas, kao i Puma, Reebok i mnoge druge marke.
Reebok Alien Stomper
Preporuke za materijal i njegu
Ako odmah provjerimo preporuke za njegu, možemo odbaciti još nekoliko opcija i odlučiti se.
Mnogi se pitaju može li se sportska obuća oprati u perilici rublja ili ih treba prati vlažnom krpom. Ali definitivnog odgovora nema. Sve ovisi ovisimo li o tekstilnoj obući ili koži.
Pridržavanje preporuka za njegu pomoći će u izbjegavanju problema s daljnjim nošenjem cipela, kao i produljiti razdoblje njegova "života". Dobre sportske cipele uz pravilnu njegu mogu trajati godinu dana.
Bez obzira na to tražimo li cipele za šetnju gradom ili sportske cipele u kojima ćemo trenirati u teretani, trebali biste se kladiti u visoku kvalitetu, a to će se sigurno isplatiti udobnošću i izdržljivošću.
Odabir pravih cipela
Najširi asortiman sportske obuće raznih proizvođača često izaziva zbunjenost među kupcima. Kako odabrati tenisice kako ne biste bili razočarani u kupnji i ne požaliti bačen novac? Ove su cipele vrlo specifične, tako da u ciklusima ne smijete ići samo po izgledu. Postoje mnogi drugi važni kriteriji koje morate uzeti u obzir pri kupnji prave opreme..
Glavne razlike između modela za muškarce i žene
Ženske i muške tenisice, kao i sva ostala odjeća, su različite. Izuzetak su unisex modeli dizajnirani za svakodnevnu upotrebu. Unatoč činjenici da čak možete napraviti duge šetnje s tim tenisicama, one nisu namijenjene sportu.
Značajke modela za žene:
- svijetla shema boja (tenisice za muškarce rjeđe su ukrašene šarenim uzorcima);
- zbog osobitosti strukture stopala, kako bi se izbjegle dislokacije i trljanja, ženski jastučići su mnogo uže;
- dodatna visina pete izbjegava oštećenje Ahilove tetive;
- upotreba elastičnijeg materijala;
- žene obično teže manje, pa bi amortizacija cipela trebala biti mekša;
- ulošci, čipke - izdržljivi, ali manje masivni;
- oznaka u obliku slova W definitivno vam neće dopustiti da pogriješite u izboru cipela.
Svrha kupnje
Odabir tenisica nije jednostavan: tenisice za trčanje nisu prikladne za igranje košarke, fitnes cipele nisu najbolja opcija za obične šetnje.
Cipele za svakodnevno nošenje trebaju biti lagane, do gležnja, uzdignutu petu, dovoljno kruti reljefni potplat i mrežasti gornji prozračni dio. Važna točka koju treba uzeti u obzir - modni trendovi.
Tenisice za duge šetnje trebaju se dobro obložiti, čvrsto učvrstiti zglob gležnja, zaštititi čarape i pete od naleta. Vrh ove cipele je bolje odabrati vodootporan.
Trčanje postavlja svoje zahtjeve za cipele: nizak, gust potplat, glatke, precizne šavove i odsutnost nepotrebnih ukrasnih elemenata. Cipele trebaju biti lagane, ali ne previše lagane.
Trening snage zahtijeva čvrst uložak, tijesnu i pouzdanu pozadinu. Kožne tenisice dobro pristaju nogama, pomažu u održavanju ravnoteže, što je važno za takve aktivnosti.
Zakrivljena leđa, odličan jastuk, neklizajući ukočeni potplat jelke, umetci od pjene oko gležnja, kožni ili mrežasti gornji dio - kriteriji za odabir sportske obuće za igranje odbojke.
Za tenis je bolje odabrati visoke tenisice s gležnjačem s neobičnim uzorkom na potplatu (cik-cak ili potezi) koji sprječavaju proklizavanje, s gumenim čarapama na nožnim nogavicama koje štite vaše nožne prste od udaraca, laganim kožnim gornjim i mekim umetcima od pjene.
Fitness će vam pomoći da se oslobodite napetosti, opustite mišiće, osjećate se zdravo i energično. U skladu s tim, pravilno odabrane cipele trebale bi pomoći u tome. Idealno - koža s mrežnim umetcima, modeli visoke ili srednje visine koji čvrsto fiksiraju zglob gležnja, fleksibilan tanak potplat, uska leđa, široke čarape.
Dobre košarkaške cipele trebaju biti stabilne, imati čvrst i relativno debeo potplat koji omogućuje dobro prianjanje, imati odličan jastuk i čvrsto fiksirati stopalo. Koje tenisice odabrati - visoke, niske ili srednje - ovisi o funkcijama koje igrač obavlja.
Što će vizualni pregled reći?
Izbor tenisica u specijaliziranim buticima je prava odluka, jer osim stručnih savjeta prodajnih savjetnika, jamstvo je kupnje visokokvalitetnih pouzdanih cipela, a ne jeftinih falsifikata proizvedenih umjetničkim metodama.
Prvi pogled na par tenisica puno će reći. Na primjer, odsutnost cipela, rastrganih ili neravnih linija, prskanje ljepila na cijelom proizvodu, oštar neugodan sintetički miris, odsutnost naljepnice s podacima o materijalu (potplat, vrh i iznutra), nedostatak veličine, zemlja porijekla trebala bi natjerati kupca u sumnju.
Pregled pojedinih dijelova
Svaka tenisica sastoji se od gornjeg dijela s jezikom i vezicama, uložaka, potpornja lukova, ulomaka, potplata i gazišta.
Vrh može biti različit: koža, tkanina, izrađena kombiniranjem umjetne kože sa sintetičkim materijalima. Ako se tenisice kupuju za svakodnevno nošenje, vrijedi zapamtiti da čak i najkvalitetniji modeli iz prvoklasne mrežice za prozračivanje izgledaju smiješno u hladnoj sezoni. Osim toga, osoba u takvim cipelama bit će hladna i neugodna.
Cipele izgledaju lijepo, u kojima se kombinira nekoliko materijala odjednom: na primjer, elementi od prave kože sa sintetičkom mrežom. Pjenasti umeci dodaju udobnost i mekoću cipelama, reflektirajuće trake sa strana zaštitit će korisnika tijekom šetnje u mraku. Kruti elementi na gornjem dijelu dopušteni su samo u području pete.
Cipele su različite: lakše je popraviti cipele na nozi elastičnim, a odvrnuti okrugle je lakše nego ravne. Ulošci markiranih tenisica (uklonjivi i ne-skidajući) trebali bi osigurati pouzdanu fiksaciju stopala, spriječiti klizanje, imati dobru ventilaciju i upijanje. Prisutnost mekog potpornog luka spriječit će umor ravnih stopala i nogu..
Ulomak potplata pri visokim opterećenjima sprječava deformaciju glavnog potplata, a prisutnost spremnika ispunjenih komprimiranim zrakom značajno povećava elastičnost. Gazeći sloj koristi se za oblaganje sloja: gumeni porozni potplat sa svim vrstama udubljenja prikladan je za neravnu površinu, ravnomjerniji rebrasti potplat je za glatku i mokru. Gumeni jastučići pričvršćeni na područje pete značajno će povećati otpornost na abraziju.
Opći savjeti koji vas vode prema odabiru pravih cipela
- aktivni pokreti zahtijevaju veću amortizaciju;
- što je površina reljefnija, to je veći sloj gaznoga sloja;
- što je više pokreta, čvršći potplat;
- prozračni vrh osigurat će dobru izmjenu zraka, modeli s posebnom membranom kombinirat će "disanje" s izvrsnom vodootpornošću.
Posljednji dodir - dolikuje
Udobnost i sigurnost kretanja ovise o tome koje tenisice odaberete. Prava veličina cipela je odsutnost korica, kukuruza, stožaca, ispupčenih kostiju i deformacija stopala.
Savjet: pri odabiru cipela važnije je znati veličinu stopala, a ne veličinu cipela.
Nekoliko pravila koja će vam pomoći odabrati pravu obuću:
- veličina je duljina stopala u opuštenom prirodnom stanju;
- isprobajte svaki novi par njegove veličine kao i prvi put;
- ne štedite vrijeme - isprobajte nekoliko parova, uključujući i pola veličine;
- obavezno obućite obje tenisice;
- opremanje je najbolje obaviti s onim čarapama koje treba nositi;
- čarape ne bi trebale biti previše guste;
- noge nabreknu do kraja dana, pa je bolje probati u ovom trenutku;
- uložak u području prstiju trebao bi biti 5-7 mm veći od stopala;
- uzmite u obzir da bi obuća za trening trebala biti nekoliko milimetara veća od uobičajene;
- važno je hodati po tvrdoj podlozi, jer meka iskrivljuje osjećaj;
- Dižući se na prstima, izmjerite udaljenost između leđa i pete, kažiprst treba slobodno ulaziti;
- trčanje će vam dati osjećaj da su to vaše cipele.
Odabrana veličina, udobne sjedeće cipele, izrađena od visokokvalitetnih materijala u skladu sa svim postojećim standardima - sto posto osjećaj ugode i samopouzdanja, pola puta za postizanje visokih rezultata u sportu.
Kako odabrati pravu sportsku obuću
Mislite li ozbiljno da se možete baviti sportom u bilo kojoj više ili manje sportskoj obući, a savjet u duhu "odabrati pravu obuću za sport" je još jedan marketinški potez, tako da "ujak" dobije malo vašeg teško zarađenog novca? Oprosti, duboko grešiš, čovječe! Odabir pravih cipela za određenu vrstu tjelesne aktivnosti važna je nužnost. Ako ne nosite odgovarajuću obuću, nećete imati pravu vrstu potpore za stopala i jastuka, što može dovesti do ozbiljnih ozljeda koje ćete morati liječiti s vremenom. Na raspolaganju je mnogo različitih opcija za širok spektar aktivnosti, pa se malo osvrnite prije nego što se odlučite na kupnju..
Prvo provjerite jeste li zaista kupili prave cipele za ovu vrstu aktivnosti. Na primjer, ako trčite više od ljuljačke, cipele bi trebale biti prikladnije za trčanje od dizanja utega. S jedne strane, uvijek možete razgovarati s prodavateljem, ali s druge, prodavači često ništa ne razumiju i žele vam prodati model izvan klase.
Neka vaše cipele budu hladne na izgled, ali istodobno bi trebale biti funkcionalne. Ljepota se može žrtvovati bogu funkcionalnosti.
Dugoročno gledano
Što tražiti. Kada kupujete takve tenisice, obratite posebnu pozornost na jastuk, pouzdanu fiksaciju stopala i visok stupanj čvrstoće. Amortizacija izravno ovisi o dizajnerskim značajkama potplata, o tome možete pitati prodavatelja. Pored toga, svi stalno zaboravljaju na jednu glupost: kod nekih ljudi većina tereta pada na luk stopala prema unutra, a u nekim slučajevima luk stopala prema van. Ponekad primijetite da se čini da djevojke u potpeticama ne počivaju na cijeloj peti, već na jednom njezinom dijelu, pa su sve cipele zaustavljene na jednoj strani, dok je s druge potplat gotovo čitav. Takve gluposti se događaju kod ljudi zbog anatomskih značajki. Savjetujemo vam da izmjerite nekoliko pari cipela kako biste shvatili koja vam je najudobnija. Osjećate li neugodan osjećaj? Polijetanje.
Prednosti kupnje. Prva prednost koju ćete osjetiti kada pronađete par visokokvalitetnih tenisica je izgled potpore za gležanj. Ovo je vrlo važno ako ćete trčati na velike udaljenosti. Ako cipele imaju dobar jastuk, možete računati i na odsutnost udaraca u koljenu i kralježnici, koji se pojavljuju kao posljedica stalnog utjecaja na zglobove i leđa. Bol u leđima i zglobovima gotovo će nestati. Kao osoba koja ima upaljene zglobove, toplo vam preporučujem da odaberete pravu cipelu! Konačno, visoka kvaliteta cipela pružit će mu duži radni vijek..
CrossFit i sveobuhvatni trening
Što tražiti. Prije svega, za dobru potporu pete i stopala. Neka guma ispod pete bude dovoljno čvrsta: suočiti ćete se s raznim opterećenjima. Budući da crossfit uključuje ogroman broj različitih tereta, cipele bi trebale biti univerzalne. Potplat bi trebao biti izdržljiv, dobro obložen i bez ikakvih obilježavanja figure. Cipele trebaju čvrsto fiksirati stopalo i ne visjeti na stopalu, poput zastave na zastavi s zastavicom. Odaberite pouzdane, visokokvalitetne cipele s čvrstom konstrukcijom i ventilacijom stopala u skladu s opterećenjima. Iste cipele mogu se odabrati za teretanu..
Prednosti kupnje. Fleksibilan, ali istovremeno otporan na stres, potplat olakšava izvođenje širokog raspona pokreta koji karakteriziraju crossfit. Imat ćete dobro prianjanje na podu, što je posebno važno za non-stop rad.
Dizanje utega
Na što treba paziti. Kada kupujete cipele za dizanje utega, najvažnija stvar koju treba napomenuti je podrška za gležanj. Osim toga, cipele trebaju biti lagane i udobne..
Prednosti kupnje. Dobre cipele za dizanje tegova osigurat će nogama potpunu podršku i spriječiti da vam koljena, gležnjevi i zglobovi ne natežu od teških tereta. Kad čučneš sa stotkom na ramenima, to puno pomaže, znaš. Osim toga, vaše cipele vam uopće ne smetaju i ne izgledaju više teret.
Cipele za igre na otvorenom
Što tražiti. Cipele bi trebale biti fleksibilne, čvrsto prilegnuti stopalu, a potplat ne smije imati složen uzorak. Prst ne smije biti četvrtast, što je obično slučaj za tenisice ili crossfit, već izdužen i lagano podignut prema gore. Sve je to potrebno za slobodno izvršavanje složenih oštrih bočnih pokreta..
Prednosti kupnje. Takve cipele pružit će vam značajnu podršku zbog prianjanja uz stopalo, što će vam pomoći da održite stojeći položaj. To je važno za sportove na otvorenom, kao što je košarka, gdje morate stalno napraviti brojne oštre preokrete. Osim toga, takve će cipele značajno povećati vašu sposobnost skakanja i okretnost, jer ne ograničava pokrete. To je dobro!
Sportske cipele - zašto preplaćivati?
Nedavno smo pročitali priču o tome kako cipele utječu na dobrobit osobe. Danas vam predstavljamo još jednu, ne manje zanimljivu priču našeg čitatelja. Podijelio je s nama iskustvo izbora sportske cipele, koja se pretvorila u... prijelom.
„Ja sam amaterski košarkaš, igram dva puta tjedno u timu ljudi različitih dobnih skupina, ali fizički dobro razvijenih. Igramo vrlo aktivno, ne pridržavamo se striktno pravila, ali igra se pokazuje vrlo uzbudljivom. Nošene su gotovo sve neprofesionalne cipele. Tenisice su mi se raspadale i odlučila sam kupiti nove, uzimajući u obzir starost i zakrivljenu kralježnicu, mekšu. U principu nisam smatrao posebne košarkaške tenisice, izvana mi se čine previše masivne i krute, nisam ni mjerio. Dakle, odabrao sam cross-country s vrlo mekanim potplatom, najnovijim razvojem poznate tvrtke. Svirao je i radovao se, iako je brzo postalo jasno da tenisice neće dugo trajati, jer Trkajući model nije osmišljen da ga partneri za igru periodično prate. Pa, mislio sam da je to u redu, kupit ću druge za godinu ili dvije. Radost je završila mnogo ranije.
Dinamično sam skočio iza lopte zajedno s drugim igračem, ali on je sletio ranije i noga mi je pala okomito na njegovo stopalo... Od oštre boli u nozi sam čučnuo. Skinuo sam se lako - prijelom jedne od metatarzalnih kosti stopala, provest ću oko mjesec dana u glavi. Razlog zbog kojeg sam shvatio već u ozljedi - postalo je jasno zašto košarkaške cipele imaju tako masivan, prilično kruti potplat. Želim upozoriti čitatelje - ne učite se na svojim pogreškama u odabiru sportskih cipela, učite od mojih. ".
K., St. Petersburg. 3. prosinca 2014.
Zatražili smo da komentiramo ovo pismo ortopedskog traumatologa:
"Sve je napisano na slučaju. Sportske cipele nisu bez razloga stvorene. Doista se profilirala u svrhu sprečavanja ozljeda, a to nije crpljenje novca. Da biste hodali s takvim lomovima, možete koristiti ortozu, mnogo je prikladnije od obične žbuke. Ali to se pitanje rješava pojedinačno, na temelju slike praga frakture, otekline i boli. ".
Želimo da se naš čitatelj oporavi. Dalje, razmislite o tome kako odabrati sportsku obuću.
Je li sportska obuća univerzalna?
Ovisno o tome u kakvom se sportu osoba bavi, odabrani su određeni modeli sportske obuće. Dizajn cipela i materijali od kojih je izrađena ovise o sportu. Prije nego što krenete u trgovinu sportskih cipela, jasno odredite za što ćete ih točno koristiti. Možda za trčanje ili tenis, ili možda za redoviti tjelesni odgoj? Svaki slučaj ima svoje karakteristike, o kojima ćemo kasnije raspravljati.
Sportska obuća za redoviti tjelesni odgoj
Tenisice za redoviti tjelesni odgoj trebale bi biti univerzalne. To znači da stopalo treba biti dobro fiksirano u njima, ali istodobno ne smije biti jako visoko. Obratite pažnju na prisutnost zračnog jastuka ispod pete, koji bi trebao biti prisutan u univerzalnim tenisicama.
Tenisice za šetnju po neravnom terenu.
U ovom slučaju gledamo potplat, koji bi trebao biti valoviti za bolju vuču. Unatoč činjenici da zglob gležnja mora biti čvrsto fiksiran u takvim tenisicama, vrh takvih cipela trebao bi biti mekan. Da bi popravili gležanj, takve tenisice imaju visoku čipku..
Tenisice
Izrazita karakteristika takvih trkačkih staza trebala bi biti njihova lakoća, gotovo beztežnost. Elastični potplat s zračnim jastucima za petu i nožni prst pomaže u ublažavanju opterećenja prilikom trčanja. Potplat ne smije biti gladak, ali ni previše valovit, jer će to povećati težinu tenisica. Istodobno, takve cipele trebaju biti otporne na vlagu. Potrebno je obratiti pažnju na činjenicu da možete trčati po ravnoj asfaltnoj površini, ali možete trčati i na neravnoj površini od prljavštine..
Za prvu opciju razvijene su posebne „asfaltne“ tenisice koje su opremljene elementima za izvrsno oblaganje. Za trčanje po zemlji odabrane su trail tenisice, čiji potplat ima dobre zaštitnike, ali amortizacija takvih cipela je mala. Ne možete zamijeniti jednu vrstu tenisica drugom, jer pogrešan izbor sportske cipele za trčanje može, naravno, dovesti do ozljeda, bolova u koljenima, kralježnici i naočnjacima..
Cipele za razne sportove
Cipele za aerobik su visoke, i to nije slučajno. Dobra fiksacija skočnog zgloba spriječit će ga da ozlijedi. S takvim vježbama najčešće se uključuje prednja noga. Udarci su ublaženi zračnim jastukom upravo na ovom području.
Tenis uključuje tijesno postavljanje tkanina za cipele u podnožje. Takve tenisice trebaju biti izrađene isključivo od prirodnih tkanina, koje u procesu nošenja poprimaju jedinstven oblik stopala. Snažna leđa takvih tenisica trebala bi zaštititi igračevu petu od naglih pokreta. Zaštitnik tenisica trebao bi imati cik-cak uzorak, to neće dopustiti da se tlo lijepi za potplat, a također će spriječiti proklizavanje.
Široki nogavica nogometnih cipela, sustav za sprečavanje uganuća gležnja i visoka razina jastuka najvažnije su točke u odabiru tenisica za nogomet. Važna značajka takvih cipela je prisutnost posebnih linija na površini kako lopta ne bi kliznula tijekom igre. Tkanine za tenisice za nogomet mogu biti prirodne i ni na koji način im inferiorne - umjetne. Osim toga, sintetika je trajnija, što je važno u takvom sportu. Odaberite umjereno lagane nogometne cipele ispod gležnja..
Košarkaške cipele često su visoke, jer je vrlo važno popraviti gležanj. U specijaliziranim košarkaškim cipelama noge će biti stabilne pri bočnim pomacima, kao i zaštićene od učinaka udarnih opterećenja tijekom skakanja. Budući da se košarka može igrati u zatvorenim dvoranama i na ulici, potplat mora biti odabran na odgovarajući način: mekani potplat - za unutarnje stadione s umjetnim površinama, tvrdi potplat s dobrim gazištima - za igru na otvorenom. Stručnjaci savjetuju da odaberete tenisice za ovu vrstu sporta s kombinacijom prirodnih i umjetnih materijala..
Mora se reći da su košarkaške tenisice visoke, srednje i niske (potonje se rijetko koriste). Idealno za početnike i neprofesionalce - visoke tenisice, srednje izgubljene u sigurnosti. Pomaže popraviti sustav gležnjača i čičak.
Modne sportske cipele: tenisice, tenisice i njihovi prototipi
Prve sportske cipele pojavile su se krajem XIX stoljeća u Engleskoj. Razvijen je posebno za policiju. Lagane, polu sportske čizme od platna s gumenim potplatima koji se nazivaju tenisice. Danas aktivni ljudi ne mogu zamisliti život bez nekoliko pari sportske obuće. Štoviše, moda je toliko napredovala da kombiniranje tenisica s klasičnim odijelom ili svečanom haljinom više nije smatrano lošim manirom.
Koje su sportske cipele u trendu 2020. godine?
Tenisice su najprodavaniji model cipela za muškarce i žene. U njima je, kako kažu, i u gozbi i u svijetu. Modne kombinacije sugeriraju ne samo skladno sportsku sliku. Cipele se lako kombiniraju s svakodnevnim haljinama, kao i s haljinama i odijelima u poslovnom stilu..
Glavna stvar je odabrati pravi stil i boju tenisica.
Značajke sportske cipele
Tenisice i tenisice stekle su neviđenu popularnost. Riječ je o svestranosti i udobnosti. Ljudi aktivnog načina života, koji provode puno vremena na nogama, cijenili su ovaj model cipela i koriste ga u svakodnevnim lukovima..
Osim toga, takve se cipele odlikuju sljedećim značajkama:
- Pogodnost. Provodeći puno vremena na nogama, osoba neće osjetiti nelagodu. Dolazeći kući uveče, neće se osjećati umorno i naporno.
- Ogroman izbor. Paleta sportskih cipela danas je nevjerojatna. Za svaki ukus i proračun, univerzalne boje i jedinstveni otisci trenda - sve što vaše srce želi.
- Kvaliteta. Ako ne štedite na kupnji, dobivamo izvrsno ulaganje. Poznati brendovi proizvode cipele izvrsne kvalitete, koje će uz pravilnu njegu trajati nekoliko sezona zaredom.
- Odlično raspoloženje. Osjećajući se svjetlom, osoba nehotice stječe povišeno raspoloženje i uspijeva ispuniti mnogo rutinske zadatke.
Ove svestrane i praktične cipele daju vam slobodu..
Shema boja, relevantna 2020. godine
Danas je svjetlost u modi, zato slobodno odaberite neobične modele koji privlače pažnju. Proizvodi izrađeni od nubuka, prave kože i antilop s ukrasnim umetcima vrlo su popularni..
Prozirne plastične tenisice uživaju posebno poštovanje među modnicima..
Stilisti klasične kombinacije nazivaju klasičnim kombinacijama crne s bijelom ili crvenom, kao i svijetloplave i narančaste ili plave sa sivom. Ove tenisice privući će pažnju drugih..
Trend modeli tenisica
Raspon markiranih tenisica danas je toliko velik da se prilikom gledanja kataloga osoba doslovno izgubi. Da bismo vam pomogli u izboru i predstavili sve relevantne stilove za 2020. godinu, sastavili smo svojevrsnu ocjenu popularnosti.
Tenisice
Jedan od najpopularnijih modela sportske obuće. Oni su jednostavni i elegantni, dobro se slažu s trenerkama ili casual haljinom. Stilisti savjetuju nošenje tenisica čak i za posao, uz stroga odijela i hlače. Savršeno se uklapaju u gotovo svaku sliku i omogućavaju osobi da se osjeća ugodno tijekom dana..
Na visokoj platformi
Ovaj trend ne ostavlja modne piste već nekoliko sezona zaredom. Pomalo futurističke tenisice s visokim potplatima u stilu 90-ih godina prošlog stoljeća sjajno izgledaju s lukovima u stilu sportsko-šik i laganim trenerkama. Dopušteno je mladim damama da kombiniraju slične cipele s kratkim haljinama i suknjama, stvarajući podebljani romantični set.
Bijeli jednobojni
Ovo je klasik koji u skoroj budućnosti vjerojatno neće izaći iz mode. Bijele tenisice savršeno se uklapaju u ormar muškarca ili žene, čak i u poslovnom stilu. Štoviše, uvijek se ističu i stvar su akcenta..
U sezoni 2020, stilisti savjetuju kupnju jednostavnih bijelih tenisica bez ukrasnih elemenata..
Razgovarati
Tenisice ove tvrtke klasični su stil. Izvrsni su za besplatne svakodnevne lukove. Izvorno stvorena kao košarkaške cipele. Danas su pretrpjeli mnoge promjene..
Proizvodite modele s niskim i visokim vrhovima. Svaki par ima robnu marku, prepoznatljivu i atraktivnu.
Moderan unisex
Ovo je novi trend na polju sportske obuće. Tenisice koje se nose s voljenom osobom. Svestrani su i atraktivni, lakonski su i strogog dizajna, rijetko postoji dodatni dekor.
Glitter tenisice
Svjetlina i sjaj relevantni su u proljeće 2020. godine. Tenisice s metalik efektom i svijetlim bojama danas su u vrhu. Djevojke radije nadopunjuju casual stil sličnim cipelama, kao i stvaraju slatke romantične lukove..
Tatine cipele
Na pragu novog desetljeća, stil 80-90-ih godina prošlog stoljeća ponovno je ušao u modu. Volumetrijske stvari, kao da su skinute s ramena voljenog oca, trend su ove sezone. Tenisice nisu iznimka.
Ako na ulici vidite djevojku u glomaznoj jakni, dečke i velike tenisice s visokim potplatima, trebali biste znati: ova dama precizno prati modu i izgleda vrlo stilski.
Tenisice
Stekli su ogromnu popularnost prošle sezone i do danas uzbuđuju umove fashionista diljem svijeta. To su udobne, gotovo bez težine, originalne tenisice. Pruža udobnost pokreta i izgleda elegantno, naglašavajući suptilnost i ljepotu ženske siluete.
Stilske tenisice, u skladu s imidžom, pola su uspjeha svake publikacije. Bilo da je to jednostavno svakodnevno putovanje na posao ili zabava s prijateljima. Sportske cipele pružaju slobodu pokreta i potpunu udobnost.
Kako odabrati sportsku obuću
Tenisice su dugo i čvrsto ušle u naš život. Raspon izbora je toliko velik da se izgubite. I sviđa mi se ovaj model, i taj također izgleda sjajno. Kako odabrati sportsku obuću? Prije svega, razmislite: u koje svrhe to dobivate? Na temelju toga izvršite kupnju.
- Trčanje. Tenisice za bavljenje ovim sportom imaju niz značajki. Odlučite gdje ćete se zaručiti? Ako ste u dvorani, onda bi vaš par trebao biti izrađen od tekstila ili sintetike. Budući da upravo ti materijali imaju široke pore, koji će omogućiti vašim nogama da "dišu". Ako ćete trčati u parku, onda su moguće kombinacije prave kože i sintetike. Koža ili antilop zaštitit će od kamenja, a fina mreža od prašine i prljavštine. Potplat za dvoranu trebao bi biti mekan, a za ulicu tvrd.
- Nogomet. Za ovaj sport trebate odabrati šiljasti par. Ali postoje nijanse: u dvorani u kojoj igrate ili na terenu. Zatražite savjet u trgovini gdje ćete kupiti tenisice. Jedino što bi trebalo ostati nepromijenjeno - vrh je izrađen od prirodnog materijala.
- Šetati. U ovom slučaju, cipele trebaju biti udobne i praktične. Pokušajte odabrati model od kože, antilop ili nubuk. Obratite posebnu pozornost na potplat. Suvremena tehnologija omogućuje vam stvaranje efekta wiggle. U tom se slučaju teret pravilno raspoređuje po tijelu, kralježnica je neopterećena, a noge su manje umorne.
- Fitness. Ovo je aktivan sport, a tenisice ili tenisice moraju izdržati velika opterećenja. Lako se nositi s kožom. Prisutnost zračnih membrana u cipelama omogućuje da stopalo diše i istovremeno zadržava vlagu izvana. Fitnes model ne smije biti težak kako se noge ne bi umorile.
- Turizam. Ova vrsta odmora daje veliko opterećenje cipelama. Kada kupujete tenisice prije izleta u planine ili prirodu, pažljivo pogledajte potplat. Mora biti žljebljeno i izdržljivo. Gornji dio cipele može biti izrađen od kombiniranih prirodnih i sintetičkih materijala..
Kada kupujete sportsku obuću za dijete, morate se sjetiti o značajkama dječjeg stopala. Stoga, pogledajte da su zadovoljeni sljedeći zahtjevi..
- Unutrašnjost modela izrađena je od prirodnih materijala kako bi se izbjeglo iritacije bebine kože.
- Potplat se savija dobro, a materijal od kojeg je izrađen nožni prst cipele vraća se natrag kad se pritisne.
- Prisutnost lučnog luka u tenisicama za bebe (ali prije kupnje idite kod ortopeda kako biste bili sigurni da potpornje luka nije kontraindicirano za dijete).
- Uložak je nužno ukloniti, a zatim se može ukloniti i osušiti.
- Veličina odabranog para jednaka je veličini dječje noge..
- Kad birate između čičak i cipela, dajte prednost tenisicama. Čvršće će popraviti bebino stopalo.
Kad za sebe odaberete novi par tenisica, uvijek se usredotočite na cilj za koji ih kupujete. Pa, naši savjeti pomoći će vam da se ne izgubite u moru opcija.
Cipele biramo za sport. Što tražiti?
Popularizacija sporta svakim danom sve više i više ide u masu. Mnoge tvrtke otvaraju teretane u uredskim centrima, a one koje nemaju takvu mogućnost plaćaju pretplatu zaposlenicima; korporativni sportovi, poput nogometa ili hokeja (ovisno o sezoni) su dobrodošli; ogroman broj ljudi posjećuje fitness klubove i od njih dobiva pravi užitak.
Ali nije dovoljno samo odlučiti početi baviti sportom! Također je važno ovom problemu pristupiti mudro. A jedan od najvažnijih aspekata je pravi izbor forme za bavljenje sportom. Danas ćemo detaljno razgovarati o takvoj komponenti opreme kao sportska obuća. Njezin je izbor u bilo kojoj sportskoj trgovini jednostavno ogroman. Različiti modeli, dizajn, boja... Kako se ne biste zbunili u cijeloj toj raznolikosti - koristite naš popis!
Kako odabrati pravu obuću za sport
Pravi izbor cipela je jamstvo da će bavljenje sportom imati koristi, a ne štete. Stoga ne trebate juriti trendove, ne trebate gledati druge, kao što je stvar izbora osobnog trenera. Potrebno je voditi se nekoliko pravila.
- Izbor cipela treba ovisiti o sportu. Razumijete li to, zar ne? Ako ćete igrati tenis, potrebne su vam tenisice, ako u košarci - košarkaške cipele, trčite - kupite tenisice za trčanje. Svaki sport ima svoju vrstu cipela. A ako se planirate baviti nekoliko sportova, onda je za vas optimalno da imate nekoliko pari cipela.
- Odaberite cipele prema veličini. U sportu, kao nikad do sada, važno je da se cipele dobro prilegnu na stopalo, jer u protivnom riskirate da naiđete na nevolje poput uganuća, dislokacija i korica. Cipele s razmakom od 3-5 mm bit će optimalne: tijekom vježbanja noga lagano nabubri, povećavajući se veličine, tako da će se "dodatna" polovina osjetiti čak i na kraju vježbanja.
- Ne fokusirajte se na marku. Da, naravno, možda će vam se svidjeti Adidas tenisice i nitko drugi. Ali ako vam ne odgovaraju, morat ćete preispitati svoje sklonosti prema robnim markama. Vjerujte mi, vaše zdravlje vrijedi.
- Savjetovati. I nemojte misliti da iscrpne konzultacije možete dobiti samo u offline trgovini. Baš suprotno. Prilikom narudžbe u internetskoj trgovini možete nazvati ili pisati u bilo koje doba prikladno za vas i dobiti iscrpan odgovor kao odgovor na vaš zahtjev. Danas sve dobre internetske trgovine imaju manje osoblja od savjetnika od trgovačkih centara. Samo u prvom slučaju, specijalist je fokusiran isključivo na vas, a u drugom ga drugi kupac ili kolega mogu odvratiti, potreba da nešto pokupi, nešto objesi, donese sa skladišta... Obratite pažnju na nogometnu trgovinu I Love Football, poznatu ne samo po širokom izboru različitih modeli sportske obuće, ali i profesionalci koji pomažu u pravom izboru.
Posljednji savjet nije bitan, ali jednako je važan: na vrijeme promijenite cipele! Sportske cipele, bez obzira koliko kvalitetne bile, ne mogu vam vjerno služiti deset godina. Svaki par cipela ima sloj jastuka i nakon nekog vremena ima tendenciju kolapsa. Izvana sve može izgledati nepromijenjeno, ali vaše će tijelo početi nagovještavati da nešto ide po zlu. Prema studijama, cipele treba zamijeniti nakon 600 (maksimalnih!) Kilometara trčanja i 60 (također maksimalnih!) Sati igranja sportova na otvorenom i fitness. Da vam ne bude dosadno, odaberite slušalice za satove kako biste mogli slušati glazbu ili čak studirati.
Kako odabrati pravu obuću za trčanje?
Dobar dan svima, danas ćemo obući za trčanje!
Za početak, nisu sve sportske cipele prikladne za to. Tenisice, na primjer, neće raditi, jednako kao što tenisice za košarku, tenis, šetnju itd. Neće raditi. Svaki sport podrazumijeva određeno opterećenje, a za nespremnog sportaša najvažnije je pravilno nadoknaditi ga kako se ne bi ozlijedio.
Postoje cipele dizajnirane posebno za trčanje - tenisice i papuče, smanjuju rizik od ozljeda i pomažu u postizanju dobrih rezultata. Nećemo govoriti o studsima u ovom članku, oni imaju svoj fokus i nisu pogodni za trkače početnike, razmislite o tenisicama.
Postoji nekoliko uobičajenih značajki za trčanje tenisice:
1) Tenisice za trčanje (osim nekih posebnih modela) moraju imati amortizaciju. Trebao bi biti u peti potplata, a događa se i u nožnom prstu. Svi proizvođači kvalitetnih tenisica ukazuju na prisutnost i položaj umetaka za jastuk.
2) Potplat i vrh cipele moraju biti fleksibilni i meki ispred nje.
3) Na potplatu su umetci gume otporne na abraziju. Najčešće se nalaze u peti i na vanjskoj strani nožnog dijela cipele, gdje pada glavno opterećenje.
4) Tenisice nikada nisu izrađene od kože ili drugih materijala koji loše dišu..
5) Kruti elementi vrha cipele dopušteni su samo u peti. Ali oni ne bi trebali biti u kontaktu s nogom, trljati se i vršiti pritisak na Ahilovu tetivu.
6) vezanje je idealno postaviti asimetrično na cipelu, bliže unutrašnjosti stopala.
7) Bolje je ako petlje za vezanje nisu sjedinjene s jednom čvrstom šipkom. Oni bi trebali biti sposobni za neko pomicanje, tako da tenisice mogu biti čvršće povučene duž nogu. Međutim, to ne mora biti tako..
8) Uložak mora biti uklonjiv tako da se po potrebi može zamijeniti ortopedskim.
9) Težina para tenisica ne smije biti veća od 400 g.
Ali to nije sve. To što su tenisice u osnovi prikladne za trčanje, ne znači da su dobre za vas. Postoji nekoliko čimbenika koje treba uzeti u obzir..
Muške i ženske tenisice se ne razlikuju samo u boji. Žensko stopalo zahtjevnije je za cipele, pa se u njemu mogu koristiti dodatne tehnologije i drugi materijali. Glavne razlike između ženskih tenisica:
1) Proporcije ženske noge u prosjeku se razlikuju od proporcija muške noge, pa je stoga i blok različit. Ženska cipela uža
2) Peta ženskih tenisica ima dodatnu visinu koja smanjuje vjerojatnost oštećenja Ahilove tetive
3) Žene teže manje od muškaraca i zato je deprecijacija ženskih tenisica mekša od muških
Izuzetak od ovih pravila u pravilu su natjecateljske cipele koje nemaju ozbiljna dizajnerska rješenja i tehnologije, ali nisu prikladne za duge treninge..
Pronacija, supinacija i visina luka
Ako niste upoznati s ovim pojmovima, o njima možete pročitati u članku pronacija i supinacija. Ovdje želim napomenuti da je pri odabiru tenisica, stupanj pronacije i visina luka vaše noge jedna od presudnih vrijednosti - ovaj parametar izravno utječe na vjerojatnost ozljede. Ljudi s pretjeranom pronacijom i niskim lukom trebali bi odabrati tenisice s potporom za lukove (zaštita od prekomjerne pronacije), to će povećati jastuk i spasiti koljena. Iako je hipopronatorima potpuno kontraindicirano da ih nose, povećava se vjerojatnost uvrtanja nogu.
Široko i usko stopalo, veličine cipela
Širina jastučića uglavnom ovisi o proizvođaču. Na primjer, u Asiksu je cipela tradicionalno prilično uska, u Saikoni i Brooksu široka, a u Mizunu uska u peti i široka u nožnom dijelu. Kada isprobate tenisice, obratite pažnju na to kako sjede na stopalu - tenisice bi trebale prilegnuti čvrsto na stopalo, ali u isto vrijeme nemojte nigdje gurati. Uvijek vežite tenisice počevši od donjih petlji kako biste ih što bolje postavili na vaše stopalo..
Veličinu cipela treba odabrati tako da palac ne dosegne do vrha cipele najmanje 3 milimetra. To je zbog činjenice da se pri trčanju stopalo povećava u veličini i ako tenisice uzmete točno u veličini, nokat se može oštetiti prilikom trčanja. Iz istog razloga tenisice je najbolje mjeriti u večernjim satima, kada se stopalo povećava od dnevnog opterećenja. Za ugradnju je vrijedno obući čarape za trčanje i nositi ortopedske uloške ako ih koristite.
Neke vrste tenisica su malene. Najčešće su to natjecateljske cipele..
Vrsta treninga i težina sportaša
Ovdje je uzorak jednostavan, što je veća težina, što je veća udaljenost i što je lošija kondicija vaših mišića i ligamenata, poželjnija je amortizacija i podrška. Koji od njih (u kojim dijelovima cipela) ovisi o strukturi stopala, biomehanici i tehnici trčanja.
Razlika u visini potplata od pete do pete i tehnici trčanja
Vrijednost razlike odabire se ovisno o tehnici postavljanja stopala tijekom trčanja. Obično se razlikuju tri vrste trčanja: postavljanje na petu i postavljanje na sredinu ili nogu. Kad trčite na peti, postaje viši i obično je pristojan jastuk u peti kako bi se smanjio rizik od ozljede koljena. Kad trčite prema sredini ili prednjem dijelu stopala, potplat je napravljen ravnije, a jastuk se nalazi uglavnom sprijeda.
Kao što je gore opisano, viša peta smanjuje rizik od ozljede Ahilove tetive.
Postoji mišljenje da razlika može utjecati na vašu tehniku trčanja i promijeniti je. Skeptični smo prema toj izjavi. Razlika može malo pomoći ili vas spriječiti da malo pokrenete svoju tehniku, ali ova intervencija nikada neće biti toliko jaka da će se tehnika promijeniti.
Ljetne i natjecateljske tenisice napravljene su lagano i prozračno, lako se mokri. Tenisice za zimu i jesen-proljeće izrađene su od gušćeg materijala koji se ne vlaži dobro i zadržava toplinu.
Suprotno nadama mnogih ljudi, nema tenisica koje su dobro prozračene i ne mokri se. Čak se i Gortex tkanina, dizajnirana za rješavanje ovog problema, daleko od toga da se uvijek uspješno nosi s tim..
Potplat cipele ovisi o navlaci na kojoj trčimo. Za trčanje po tračnicama, asfaltu i drugim tvrdim, ujednačenim podlogama prikladan je glatki, meki potplat. Za tragove prljavštine i slična mekša tla, potplat je čvršći, a gazište dublje kako bi poboljšalo povrat. Trčanje kroz šumu i u lošem vremenu zahtijeva još više gazenja, a ponekad i željeznih bodlji, kako ne bi kliznuli po deblima oborenih stabala, leda itd. Također, ovi potplati su još čvršći kako bi zaštitili stopalo sportaša od svih vrsta oštrog kamenja i udaraca..
Osim potplata, u terenskim cipelama često se izrađuje bočna potpora radi zaštite stopala od dislokacije, a postavlja se i gušća mreža, što je teže oštetiti.
Razlika u markama uočava se ne samo u jastučićima. Svaka marka ima svoje tehnologije, i iako su međusobno slične po značenju, i dalje imaju razlike. Tako Asiks koristi gel, saikony i potoke, pjenu i mizuno kako bi se plastični tanjur koristio za jastuk. Svi oni obavljaju istu funkciju, ali ponašaju se malo drugačije, zato je bolje isprobati nekoliko opcija i odabrati najprikladnije.
Također, neke marke imaju svoj fokus. Na primjer, Salomon se uglavnom fokusira na off-road.
Većina razmatranih karakteristika može se i treba odrediti neovisno, međutim, stupanj pronacije i ravnih stopala, kao i nijanse tehnike, najbolje je razjasniti pomoću posebne opreme. To se može učiniti prolaskom testa u Running Lab..